Даже не обращая внимания на то, что вам придется отказаться от большинства привычных продуктов, на настоящий момент диета без потребления углеводов является одновременно самой легкой и действенной диетой, где необязательно сокращать объем потребляемой пищи, а только заменить продукты. Ее эффективность предоставляет возможность прибегать к этому варианту питания как профессиональных спортсменов, так и обычных людей. Нелегко придется лишь сладкоежкам, так как практически все кондитерские изделия следует исключить, зато мяса, молочных продуктов можно употреблять столько, сколько душе угодно.

Особенности ежедневного питания

Главное, построить свой рацион таким образом, чтобы максимально сократить поступление в пищу легкодоступной энергии, то есть углеводов. Когда организму недостает углеводов или карбо, он начинает питаться подкожным жиром, который ранее отложился как раз за счет потребления этих составляющих пищи.

Другое название этой диеты белковая или сушка. Главным веществом, поступающим из пищи, становится протеин, который еще и делает ваши мышцы рельефными. Купить протеин можно в интернет-магазине http://protein-max.com.ua/. К тому же следовать ей очень легко. Конечно, полностью исключить углеводы не получится, например, наш мозг не сможет полноценно работать без сахара, но его количество в сутки не должно быть больше 250 калорий. Первое что надо будет сделать – это найти таблицу калорийности и следовать ей. Эти самые 250 калорий углевода лучше потреблять в первой половине дня и восполнять благодаря каше, фруктам, сухофруктам.

Затем, убираем из своего рациона хлеб, выпечку, картофель, кондитерские изделия, сокращаем потребление также фруктов и ягод, крупы. Зато мясо (избегая сосиски и котлеты), рыбу, сыры, творог, кефир можно есть без ограничений. С яйцами следует быть аккуратнее, так как они могут вызвать аллергию. Недостаток сахара может вызвать вспышки голода, поэтому следует периодически съедать кусочек шоколада, причем лучше горького. Эта мера поможет не сорваться.

Какие могут возникнуть затруднения

Сроки нахождения на этой диете не ограничиваются, важно лишь следить за своим внутренним самочувствием. Недостаток карбо сказывается на нервной активности мозга, поэтому периодически подкармливайте его, например, бананами, финиками, курагой, маленьким кусочком шоколада. А еще большое поступление протеина просто обяжет вас увеличить физические нагрузки. Изнурять себя спортивными занятиями не требуется, но улучшения самочувствия можно добиться за счет периодических пробежек и прогулок пешком, поднятием по лестнице вместо лифта.

Также при нахождении на белковой диете потребление большого количества жидкости становится важным как никогда. В сутки следует употреблять от полутора до двух литром жидкости в виде чистой негазированной воды. Строго под запретом соки из пакетов и газировка, которые являются сплошным сахаром и набором вредных для организма веществ.

Автор: Максим Ковалевский