Дачный сезон открыт, и многие дачники спешат на свои участки прополоть грядки, убрать территорию, заняться обустройством дачного домика. Но, как выполнить все дела в короткий срок и не навредить здоровью? Для этой цели необходимо правильно организовать труд.

О сорняках

Чтобы позвоночник не испытывал большой нагрузки, важно использовать маленькую скамейку. Допускается и работа на коленях. Зачастую, поза, когда голова опущена вниз, а спина нагнута, приведет к спазму мышц не только шеи, но и спины. Часто после такой позы беспокоят головные боли. Пребывая в одной позе, важно не забывать делать кратковременные разминки каждый полчаса.

Косим траву

Современный дачник не мыслит жизни без газонокосилки или триммера. Коса, которой приходилось косить вручную, отошла далеко в прошлое. Но, работа с триммером также влияет на мышцы рук и если им неправильно работать, то потребуется триммера ремонт. Длительное воздействие вибрации вынуждает почувствовать онемение в руках, спина также побаливает.

Для глаз важно приобрести специальные защитные очки. Передышка через каждый полчаса также не помешают.

Перекапывать участок

Избежать перегрузки спины при вскапывании огорода можно, если делать это дольше, но с меньшими усилиями. В день можно выполнять не более двух часов такой работы. Удобная острая лопата позволить удобно выполнять работу.

Перед тем, как приступить к намеченной цели стоит сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.

Окрашиваем забор

Чтобы нагрузка на плечи и спину были минимальными, не стоит дотягиваться до верхней точки забора. Лучше воспользоваться скамейкой или стремянкой. Так будет удобней и для здоровья полезней.

О колодце

А если на даче нет водоснабжения и приходиться таскать ее из колодца, перегрузки не избежать. Исправить ситуацию можно при помощи тачки или рюкзака, в которые поместить емкости с водой

Тяжести

Поднимать тяжелые предметы из положения, стоя (наподобие «крана») не желательно. Переносить вес перед собой запрещается. Игнорируя советы, можно запросто схлопотать проблему с межпозвонковыми дисками. При необходимости груз разделяют на две порции. Теперь нужно присесть и обеими руками поднять тяжести, без рывка. Опускать тяжести следует так же, как и поднимали.

Не стоит выполнять работу без передышки, таясь все успеть. Спешка может серьезно навредить здоровью.